Emagrecer com linhaça dourada

Perder alguns quilinhos de forma saudável, apesar de estar na lista de objetivos de muita gente, não é uma tarefa fácil. Exige determinação, disciplina e orientação nutricional. Entre os erros comuns que as pessoas cometem ao adotar dietas por conta própria está o de entrar no chamado “efeito sanfona”. Perde-se alguns quilos, ganha-se de novo.

Pequenas variações, de um a dois quilos no decorrer do mês, são consideradas normais, especialmente entre as mulheres que menstruam. Porém, perder cinco quilos, manter por dois meses e ganhar dez quilos, depois perder sete, e assim continuar numa constante alteração de peso não é nada saudável.

Os especialistas concordam que precisa haver a famosa reeducação alimentar, que não gera privações nem radicalismos porém não aceita excessos alimentares repentinos. Com ela, o peso corporal estaciona em determinado patamar, dentro de uma faixa de peso ideal.

Para a nutricionista da farmácia Desejo Saúde, Alessandra Rocha, além de se respeitar possíveis restrições individuais (por motivos de saúde e também por preferência), uma dieta de emagrecimento saudável deve garantir a ingestão dos nutrientes de que o organismo necessita para funcionar regularmente, ao mesmo tempo em que se diminui a ingestão calórica.

“Certos alimentos possuem como característica gerar mais saciedade, ou seja, reduzem a sensação de fome que pode levar ao descontrole em meio à dieta. É caso do queijo branco, da cenoura, do pão integral, da chia e da farinha de linhaça dourada”, diz Alessandra.

A farinha de linhaça dourada é, de fato, um alimento que merece destaque. Ela tem o mérito de ser a queridinha das dietas de emagrecimento. Nos últimos anos, seu consumo cresceu consideravelmente no Brasil. Também conhecida como semente do linho, tem alto valor nutritivo e contribui para a redução dos riscos de doenças, podendo assim ser considerada um alimento funcional.

Estão presentes em sua composição altas taxas de fibras solúveis, que melhoram o trânsito intestinal; vitamina C, com ação imunitária, dando estrutura aos músculos, tecidos e cartilagens; vitamina E, que protege os tecidos do corpo das reações que os danificam; vitamina B1, que conduz os impulsos nervosos; vitamina B2, que auxilia no metabolismo de gorduras. Também estão presentes o caroteno, zinco, ferro, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, além dos ácidos graxos ômega 3, 6 e 9.

A nutricionista da farmácia Desejo Saúde afirma: “Duas colheres da farinha de linhaça dourada todos os dias no café da manhã já são suficientes para se desfrutar de seus benefícios ao longo do dia”.

O consumo da linhaça dourada na forma de farinha facilita a absorção dos nutrientes pelo organismo. “Quando as sementes não são bem mastigadas, os nutrientes não são absorvidos, o corpo não se sacia e a ajuda no processo de emagrecimento acaba por se anular”, Alessandra aponta.

A farinha de linhaça dourada e outros suplementos alimentares à base de linhaça podem ser encontrados na farmácia online Desejo Saúde, do Grupo Sare, dedicada à venda de suplementos alimentares, produtos para atletas, equipamentos e aparelhos de saúde, além de conter informações sobre dietas, exercícios físicos, nutrição e bem estar.